L’Internal Family Systems (IFS) est un modèle développé par le Dr Richard Schwartz dans les années 1980. Il propose une approche novatrice pour comprendre et travailler avec les aspects multiples de l’humain. Fondamentalement, l’IFS considère que notre esprit est composé de différentes parties, chacune ayant ses propres pensées, sentiments et motivations. Ces parties peuvent souvent entrer en conflit les unes avec les autres, créant un état de tension et de déséquilibre.
L’IFS conceptualise l’esprit comme étant divisé en trois grandes catégories de parties :
- Les parties exilées : Ce sont les parties de nous qui portent la douleur et les traumatismes passés. Elles sont souvent reléguées à l’inconscient pour éviter la souffrance.
- Les parties gestionnaires ou protectrices : Elles émergent pour protéger les parties exilées en contrôlant les situations, en évitant les émotions difficiles ou en adoptant des comportements compensatoires.
- Le Soi : C’est le noyau central de chaque individu, un état d’être calme, compatissant et clairvoyant. Le Soi est la source de sagesse intérieure et de guérison.
L’objectif de l’IFS est d’établir une relation harmonieuse entre ces différentes parties, en aidant les individus à accéder à leur Soi. Voici quelques principes clés de l’IFS :
- La non-pathologisation : Toutes les parties sont considérées comme ayant une intention positive, même si elles peuvent contribuer à des comportements problématiques. Par exemple, une partie qui provoque des comportements d’évitement peut en réalité essayer de protéger l’individu d’une douleur émotionnelle intense.
- Le dialogue interne : L’IFS utilise le dialogue interne ou le « self-to-part » (communication entre le Soi et les différentes parties) pour explorer les expériences et comprendre les motivations des différentes parties.
- La réassociation : En établissant une relation avec le Soi, les parties peuvent être réassociées d’une manière plus fonctionnelle. Cela signifie qu’au lieu de s’opposer mutuellement, les parties peuvent travailler ensemble pour atteindre des objectifs communs.
- La guérison des parties exilées : En explorant les parties exilées de manière sécurisée, l’objectif est de libérer les émotions et les mémoires bloquées, permettant ainsi la guérison.
En résumé, l’Internal Family Systems offre une perspective unique de l’humain en reconnaissant et en travaillant avec les différentes parties qui composent notre esprit. En mettant l’accent sur la compréhension, l’acceptation et l’harmonisation de ces parties, l’IFS cherche à promouvoir le bien-être émotionnel et la croissance personnelle.
Il important de noter que le coaching n’est pas du conseil ou de la thérapie. Si vous avez besoin de conseils ou d’une assistance psychologique ou médicale, veuillez consulter les services d’un professionnel qualifié qui peut vous aider dans votre situation particulière.